اسهال یک بیماری شایع است که با مدفوع شل و آبکی که بیشتر از حد معمول رخ می دهد مشخص می شود. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند عفونت های ویروسی یا باکتریایی، عدم تحمل غذایی، عوارض جانبی داروها یا شرایط پزشکی زمینه ای باشد. در حالی که داروهای بدون نسخه می توانند تسکین دهند، درمان های طبیعی نیز وجود دارد که می تواند به کاهش علائم اسهال کمک کند.

1. هیدراته بمانید:اسهال به دلیل از دست دادن مایعات و الکترولیت ها می تواند منجر به کم آبی بدن شود. نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای جایگزینی مایعات از دست رفته بسیار مهم است. آب، دمنوش های گیاهی، آبگوشت های شفاف و نوشیدنی های غنی از الکترولیت مانند آب نارگیل یا نوشیدنی های ورزشی می توانند به جبران مایعات و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کنند.

2. رژیم BRAT را دنبال کنید:رژیم BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است. این غذاهای ملایم به راحتی هضم می شوند و می توانند به سفت شدن مدفوع کمک کنند. آنها همچنین مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند در حالی که بر روی سیستم گوارشی ملایم هستند. سایر غذاهایی که به راحتی قابل هضم هستند عبارتند از: سیب زمینی آب پز، هویج پخته و کراکر ساده.

3. مصرف پروبیوتیک ها:پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که میکروبیوم سالم روده را ارتقا می دهند. آنها می توانند به بازگرداندن تعادل باکتری های خوب در دستگاه گوارش کمک کنند و به کاهش علائم اسهال کمک کنند. غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست با کشت زنده یا غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و کیمچی می توانند مفید باشند.

4. اجتناب از برخی غذاها:در طول دوره اسهال، اجتناب از غذاهایی که ممکن است علائم را تشدید کنند، مهم است. اینها شامل غذاهای چرب یا چرب، غذاهای تند، کافئین، الکل، محصولات لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز)، غذاهای پر فیبر و شیرین کننده های مصنوعی است. این غذاها می توانند سیستم گوارشی را تحریک کرده و اسهال را بدتر کنند.

5. استراحت بمانید:استراحت به بدن شما اجازه می دهد تا بهبود یابد و بهبود یابد. با صرفه جویی در انرژی، می توانید از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کرده و به روند بهبودی کمک کنید. از فعالیت‌های شدید خودداری کنید و برای ارتقای سلامت کلی، زیاد بخوابید.

6. از داروهای گیاهی استفاده کنید:چندین داروهای گیاهی پتانسیل را در کاهش علائم اسهال نشان داده اند. به عنوان مثال، چای بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند سیستم گوارشی را آرام کند. زنجبیل می تواند به کاهش التهاب و تسکین حالت تهوع مرتبط با اسهال کمک کند. چای نعناع فلفلی همچنین ممکن است با شل کردن ماهیچه های دستگاه گوارش باعث تسکین آن شود.

7. بهداشت را رعایت کنید:اسهال می تواند بسیار مسری باشد، مخصوصا اگر ناشی از عفونت باشد. رعایت بهداشت خوب، مانند شستن کامل دست ها با آب و صابون، می تواند به جلوگیری از گسترش باکتری ها یا ویروس هایی که باعث اسهال می شوند، کمک کند. همچنین ضدعفونی سطوح و اشیایی که ممکن است با مواد مدفوع در تماس باشند ضروری است.

این مراحل می توانند به توقف طبیعی اسهال کمک کرده و بهبودی سریعتر را بهبود بخشند. با این حال، اگر اسهال بیش از چند روز ادامه یابد، همراه با درد شدید شکم، تب یا خون در مدفوع باشد، ضروری است که به پزشک مراجعه کنید.